暑熱順化リセット : 漢方薬局　春爛満からお伝えしたいこと

スタッフのまるです。

お盆休み、涼しい実家やエアコンの効いた部屋でゆっくり過ごされた方も多いのではないでしょうか。

涼しい日が続いたり、冷房の効いた部屋で過ごす時間が長くなったりすると、体が暑さに慣れた状態（暑熱順化）がリセットされ
ます。

「お盆までは耐えられたのに、なぜか休み明けから急に暑さがこたえる…」

「最近、汗をかきにくくなった」「少し外に出ただけで、やけにだるい」

このように感じたら暑熱順化がリセットしているかも？！

⭐リセットを避けるための対策⭐
一度リセットされてしまっても、また順化をやり直すことは可能です。日々の生活に少し工夫を取り入れて、暑さに強い体を取り戻しましょう。

1. 毎日少しだけ汗をかく習慣を
暑さ対策の一番の鍵は、「汗をかくこと」です♪
ジョギングやウォーキングだけでなく、入浴やストレッチ、家事などでもOKです。少しでも汗ばむような活動を、毎日継続して行うことが大切です。
2. 涼しい場所でも体を動かす
冷房の効いた室内でも、軽い運動を取り入れることで、血行が良くなり、体温調節機能の低下を防ぐことができます。

ストレッチやスクワットなど、その場でできる運動を10分程度行うだけでも効果があります。
3. ぬるめのお風呂に浸かる
シャワーだけでなく、38度〜40度くらいのぬるめのお湯に、15分程度浸かる習慣をつけましょう。

体の深部からじんわりと温めることで、発汗を促し、汗腺の働きを活性化させることができます。
4. こまめな水分補給
暑さに体を慣らすには、水分補給が欠かせません。
喉が渇いていなくても、意識的に水分を摂りましょう。特に汗をかいた後は、スポーツドリンクや経口補水液などで、水分と一緒に塩分やミネラルを補給することが重要です。
暑熱順化は、日々の積み重ねが大切です