寒露
2024年 10月 09日こんばんは、MeMeです( ^ω^ )
最近は日が沈むのが早いですね。
残暑が厳しかったけど、やっと朝夕が過ごしやすくなりました。
10月8日は二十四節気の「寒露」で、
夜が長くなり冷たい露が降りるほど冷え込みが増す頃なんですね。
本当に急に寒くなり、慌てて衣替えをしました…(ㆀ˘・з・˘)
秋は喉のトラブルが増えませんか?
口呼吸になっていませんか?
口で吸った息は肺に直接入り、ウイルス・細菌・アレルゲンで汚れているだけではなく、冷えているので肺・横隔膜を冷やし腸管も冷やしてしまいます。
それに対して鼻で吸った息は清浄なだけではなく、肺・横隔膜を温め腸管も温めてくれます。
最近巻き肩の人がとても多いのですが、そうすると肺も小さくなり上手く呼吸が出来ません。
そんな時は手のひらの向きを変えてみましょう。
手のひらの向きを変えてみると自然と肩が正常な位置に近くなるので呼吸がしやすくなります。
3秒で吸って1秒止める。その後6秒かけてゆっくり息を吐いてみて下さいね( ^ω^ )
無理のないように試してみて下さい
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by haruranman2014
| 2024-10-09 23:28
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